يجب عليك استشارة مختص في التغذية قبل بدء جدول كيتو دايت لمدة شهر لضمان أنه مناسب لاحتياجاتك الشخصية وصحتك
استوحي من أجمل إطلالات بسنت شوقي الصيفية لتتألقي بأسلوب عصري
فيديو مطبخ سيدتي مدونات مناسبات X سيدتي السعودية سياحة وسفر مجلة سيدتي غلاف رفمي
عندما يتغير مصدر الطاقة في الجسم عند البدء في الكيتو ليبدأ باستخدام الكيتونات كمصدر طاقة أساسي، ففي هذه الحالة يتحول الجسم إلى آلة لِحرق الدهون مما يؤدي إلى فُقدان الوزن بشكل كبير وأسرع.
بالإضافة إلى ذلك، يمكن أيضًا أن يحسن الكيتو دايت صحة القلب ومعدل السكر في الدم ومستويات الطاقة.
قد يهمك أيضا: كيفيه الخروج من الكيتو دايت وتثبيت الوزن طبيعي بدون زيادة
قم بوضع الزبدة get more info في الصينية على النار لإذابتها ولتحمير البصلة، ثم أضف اللحمة وقلبها الى أن تستوي، ثم عصير البندور والباميا، وأخيراً اضف التتبيلة المناسبة لك.
تأكد من البقاء متوازنًا في استهلاك الماء وتجنب تناول المشروبات الغازية والسكرية.
بالإضافة إلى تقليل إفراز الأنسولين في الجسم، وهذا من ضمن اهداف الكيتو.
● الإفطار: شرب كوب من حليب جوز الهند يحتوي أيضا على بعض من جوز الهند الفريش.
يمكنك استخدام التتبيلة المناسبة مثل؛ ملح وفلفل، ثوم، فلفل حار او حلو، كرفس متقطع، ليمون.
فاكهة اليوسفي (المندلينا) فاكهة من الحمضيات تشبه البرتقال
إن تناول الطعام لأنه أمامك ومن أجل المتعه فقط وعند عدم الشعور بالجوع، يقلل من الدخول في مرحلة الكيتوسس ويبطئ انقاص الوزن.
يجب more info ان تتناول البروتينات التي تحتاجها يومياً ولا تُفرِط في ذلك عند إتباع حمية الكيتو، وذلك لأن البروتين الزائد سيتم تحويلهُ إلى جلوكوز click here في الجسم مما يقلل دخول الجسم في مرحلة الكيتوسس.